Tag : Diätplan

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Zutaten für 2 Person Salatherzen 2 Ei 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft 1 rote Paprika 4 EL Mais 150g Joghurt 1,5 % einige Spritzer Zitronensaft 1 EL gemischte Kräuter 0,5 TL flüssigen Honig Zubereitung: +Salatzutaten waschen, kleinschneiden und auf dem Teller verteilen + aus dem Joghurt, Zitronensaft, Honig, Kräutern, Salz und Pfeffer ein Dressing …
So, dann starten wir mal mit Teil 2 meines Abnehmvorhabens 🙂 4,7kg habe ich in 4 Wochen geschafft, ich versuche jeden Tag laufen zu gehen, das schaffe ich bis auf ein paar ganz wenige Ausnahmen auch ganz gut ! Man muss sich nur überwinden! Am Anfang war der “Schweinhund” noch da, mitlerweile muss ich gehen….. …
Gemüsesuppe Kartoffelpüree mit Hähnchenfilet Sauerkraut Hot Dog Spagetti in Tomatensoße Milchnudeln Bratwurstpfanne Wochenplan mit Einkaufszettel als pdf WP 8
Champignoncremesuppe Hähnchenfilettopf Gemüsepizza Porree-Hack-Auflauf Schupfnudeln mit Rosenkohl Gemüsepuffer Medaillions mit Cremekartoffeln Wochenplan mit Einkaufsliste zum Ausdrucken wp7
Mein Vorhaben 15 kg in 20 Wochen abzunehmen geht in die zweite Woche 🙂 Letzte Woche habe ich 900 g abgenommen 🙂 Yippie  Mal schauen was es diese Woche gibt! In der ersten Woche ging alles ganz einfach. Ich habe nicht gehungert, das wiegen und notieren hat auch geklappt… Los gehts: Wochenziel: 740g  Sportziel: 4P  Frühstück …
Der neue Wochenplan ist voll auf meine Abnahme abgestimmt. Da ich aber keine Diät im eigentlichen Sinne mache, sondern eine Ernährungsumstellung- passt der Plan auch wieder in jede Küche 😉 bunte Gemüsesuppe Pastramisandwich Nudeln mit Gehacktem Schwarzwurzelomlette Brokkoli-Auflauf Pommes mit Hähnchenschenkel Pfannkuchen Lachsauflauf Hackbraten Karottenkuchen passt zur Abnahme Woche 15 kg in 20 Wochen Wochenplan …
Der Termin Anfang Juli rückt immer näher und ich habe immer noch nicht viel getan ;( Jetzt gehts los ! Mit eisernem Willen und hoffentlich dieses Mal Durchvermögen 😉 Motivation ist der Abiball meiner Tochter, auf dem ich auch mal wieder etwas Schönes anziehen möchte …… So ! Was habe ich mir vorgenommen ? 15 kg …
Auf in Woche 2 😉 Rezepte:  gebratene Mozzarella auf Salat Buttermilchpancake Erbsencremesuppe Hack-Käse-Rolle Putenbraten auf Paprikagemüse Wochenplan und Einkaufsliste zum ausdrucken: WP2
  Rezpete : Bunter Nudelsalat mit Käse und Ei Gemüseeintopf mit Wiener Würstchen Frikadellen mit Gurkenrelish  Gebackene Tortellini  Apfelpfannkuchen mit Zucker und Zimt  Fenchelsalat mit Lachs Grill Menü  Im Anhang befindet sich der komplette Wochenplan zum Ausdrucken für den Kühlschrank 🙂 mit Einkaufsliste für die Rezepte dieser Woche. Was ich immer zu Hause habe und …
Rindfleischtopf mit Frischkäse Nudeln mit Tomaten-Paprika-Soße Hähnchenschenkel mit Bratkartoffeln, Kopfsalat mit saure Sahne- Zitronendressing Buttermilchpancakes mit Zitrussalat Spinat-Frischkäse-Lasagne Rotbarsch in Kerbelsoße Melone mit Lachs und Remoulade Marinierte Nackensteaks mit Mais und Dip Im Anhang befindet sich der komplette Wochenplan zum Ausdrucken für den Kühlschrank 🙂 mit Einkaufsliste für die Rezepte dieser Woche. Was ich immer …
Sooooo…… die NRW Ferien sind nun leider vorbei 🙁 ,  und wir müssen wieder in den Alltagstrott zurückfinden. 6 Wochen planlos gelebt 😉  und dabei auch wieder viel zu viel gegessen! Diese Woche gibt es nur einen halben Plan, da die Schule am Mittwoch erst begonnen hat. Ich versuche mich im Plan an mein Punktekonto …
    Ich muss ehrlich gestehen, es ist gar nicht so einfach einen kompletten Wochenplan zu erstellen. Jetzt da ich auch noch abnehmen möchte, noch viel schwieriger. Alle Mahlzeiten müssen so geplant werden, das sie genau in mein Budget passen ….. So, dann mal schauen ob es diese Woche mit der Einhaltung besser klappt 🙂 LG …
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