Tag : Wochenplan

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Der 3. Wochenplan ist nun fertig, komplett mit Rezepten und Einkaufsliste 🙂   WP 03 : 2018 als pdf komplett zum ausdrucken   Rezepte der Woche: Reisbowl // Spiegelei // gebratene Tomaten Rosenkohlsuppe Kartoffel- Möhrenstampf // Ofenfrikadellen Spaghetti aglio e olio Roter Reis // Hähnchen // Gemüse Lachs- Kartoffel- Tomatenauflauf Filet // Spätzle // Möhrenstifte
Wochenplan 2/ 18 als pdf. zum ausdrucken Rezepte der Woche : Süsskartoffel- Hähnchenpfanne mit Kokosmilch Mexikanisches Kartoffelgulasch Jasminreis mit Zucchini in Tomatensoße und Minihackbällchen Nudeln mit Ofengemüse Milchreis mit Apfelmus Rosenkohl Tarte Medaillons mit Cremekartoffeln
mmmh das wird gut 🙂
So, dann starten wir mal mit Teil 2 meines Abnehmvorhabens 🙂 4,7kg habe ich in 4 Wochen geschafft, ich versuche jeden Tag laufen zu gehen, das schaffe ich bis auf ein paar ganz wenige Ausnahmen auch ganz gut ! Man muss sich nur überwinden! Am Anfang war der “Schweinhund” noch da, mitlerweile muss ich gehen….. …
Woche 1  Heute ist Donnerstag, meine Wiegetag….. und nun ja was soll ich sagen 😉 spontan habe ich mein Online Abo in ein Treffen-Abo geändert und bin pünktlich um 10 Uhr ins Treffen gegangen. Ich glaub ich brauch eine fremde Kontrolle 😉 Erstaunlich wie viele altbekannte Gesichter von vor 2 Jahren noch da waren….. man …
So, die erste Woche klappte ja ganz gut !! Auf in die zweite ….. Montag : Honigbrötchen Hackmuffins mit Kartoffelstampf Gratinierte Pilztoast mit Salat 2222 Schritte 🙁 das Wetter war nicht so schön ;( Dienstag:  heute war ich mit meinem Töchterchen brunchen und abends gab es einen Salat 🙂 4539 Schritte Mittwoch: Brötchen mit Marmelade …
wieder ein leckeres leichtes Rezept: Zutaten: 1 Brokkoli 1 Dose Pfirsiche (ohne Zucker) 4 Hähnchenfilet (ca. 120g) 1 TL gehackte Nüsse 100g geriebenen Käse 2 Beutel Langkornreis Zubereitung:  + Brokkoli in Salzwasser bissfest garen + Fleisch trockentupfen und mit Salz und Pfeffer würzen in Öl rundherum anbraten in eine Auflaufform legen + Pfirsiche abtropfen lassen …
Etwas krank ;(, Ferien und viel Arbeit haben mich in den letzten Wochen etwas lahmgelegt. Die Zeit läuft schneller als gedacht, jetzt habe ich plötzlich nur noch 13 Wochen Zeit…. die Kilos hätten schon weiter runter sein sollen ;( aber gut, nun gehts wieder los. 10 kg in 13 Wochen !!! ich mache wieder weiter …
Gemüsesuppe Kartoffelpüree mit Hähnchenfilet Sauerkraut Hot Dog Spagetti in Tomatensoße Milchnudeln Bratwurstpfanne Wochenplan mit Einkaufszettel als pdf WP 8
Champignoncremesuppe Hähnchenfilettopf Gemüsepizza Porree-Hack-Auflauf Schupfnudeln mit Rosenkohl Gemüsepuffer Medaillions mit Cremekartoffeln Wochenplan mit Einkaufsliste zum Ausdrucken wp7
  Letzte Woche habe ich ganze 1,1 kg abgenommen und nicht gehungert !! Ich bin happy- Ziel mehr als erreicht 🙂 Das Ziel für diese Woche sind 720g. Diese Woche möchte ich meinen Schrittzähler nutzen. Mal schauen wie viele Schritte (oder wie wenige 😉 ) ich in einer Woche so laufe. Ich werde weiter mit …
Der neue Wochenplan ist voll auf meine Abnahme abgestimmt. Da ich aber keine Diät im eigentlichen Sinne mache, sondern eine Ernährungsumstellung- passt der Plan auch wieder in jede Küche 😉 bunte Gemüsesuppe Pastramisandwich Nudeln mit Gehacktem Schwarzwurzelomlette Brokkoli-Auflauf Pommes mit Hähnchenschenkel Pfannkuchen Lachsauflauf Hackbraten Karottenkuchen Wochenplan mit Einkaufsliste zum Ausdrucken WP 6
Spinat Lasagne Sauerkraut-Knödel-Auflauf Senfei  Nudeln mit Käse- Sahne- Soße Lauchsuppe mit Hack glasierte Putenbrust mit Rotkohl Wochenplan mit Einkaufsliste zum Ausdrucken: Woche 5 2016 
Geburtstag des Kindes gut überstanden, extra Beitrag folgt….. denn alles lief wirklich super !!! Von der Deko bis zum großen Buffet 🙂 Die lange Planungszeit hat sich gelohnt. Nun, aber zu dieser Woche: Kartoffelspalten Lauch-Kartoffelsuppe Omelette- Sandwich Nudeln mit Thunfisch- Tomatensoße Kassler mit Kartoffeln und Sauerkraut– die gaaanz schnelle Variante nach der Arbeit 😉 Kartoffeln …
Auf in Woche 2 😉 Rezepte:  gebratene Mozzarella auf Salat Buttermilchpancake Erbsencremesuppe Hack-Käse-Rolle Putenbraten auf Paprikagemüse Wochenplan und Einkaufsliste zum ausdrucken: WP2
So, die Herbstferien sind zu Ende ;( Der schöne Urlaub vorbei, und der Alltag ist wieder da ….. Somit auch wieder die Frage: ” Was kochen wir heute ? “ Wer möchte kann sich meinem Plan wieder anschließen oder einem der letzten Fertigen zum ausdrucken. Wünsche allen meinen Lesern und Mitkochern  eine schöne Woche 🙂 …
Rezepte:  Gebratene Kartoffelspalten Rösti mit Geschnetzeltem  Ofenpfannkuchen Riosotto mit Zuckerschoten Burger mit Fischstäbchen Zwiebelkuchen Zitronenlachs mit Bandnudeln Im Anhang befindet sich der komplette Wochenplan zum Ausdrucken für den Kühlschrank 🙂 mit Einkaufsliste für die Rezepte dieser Woche. Was ich immer zu Hause habe und nicht auf dieser Liste zu finden ist, sind : Öl, Salz, …
  Rezpete : Bunter Nudelsalat mit Käse und Ei Gemüseeintopf mit Wiener Würstchen Frikadellen mit Gurkenrelish  Gebackene Tortellini  Apfelpfannkuchen mit Zucker und Zimt  Fenchelsalat mit Lachs Grill Menü  Im Anhang befindet sich der komplette Wochenplan zum Ausdrucken für den Kühlschrank 🙂 mit Einkaufsliste für die Rezepte dieser Woche. Was ich immer zu Hause habe und …
Rindfleischtopf mit Frischkäse Nudeln mit Tomaten-Paprika-Soße Hähnchenschenkel mit Bratkartoffeln, Kopfsalat mit saure Sahne- Zitronendressing Buttermilchpancakes mit Zitrussalat Spinat-Frischkäse-Lasagne Rotbarsch in Kerbelsoße Melone mit Lachs und Remoulade Marinierte Nackensteaks mit Mais und Dip Im Anhang befindet sich der komplette Wochenplan zum Ausdrucken für den Kühlschrank 🙂 mit Einkaufsliste für die Rezepte dieser Woche. Was ich immer …
Sooooo…… die NRW Ferien sind nun leider vorbei 🙁 ,  und wir müssen wieder in den Alltagstrott zurückfinden. 6 Wochen planlos gelebt 😉  und dabei auch wieder viel zu viel gegessen! Diese Woche gibt es nur einen halben Plan, da die Schule am Mittwoch erst begonnen hat. Ich versuche mich im Plan an mein Punktekonto …
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